식물성식단1 다양한 식단법 장단점 정리 (저탄고지, 간헐적단식, 채식) 2025년 현재, 건강과 체중 관리에 대한 관심이 높아지면서 다양한 식단법이 주목받고 있습니다. 특히 저탄고지(Keto), 간헐적 단식(IF), 채식(Plant-based)은 각기 다른 방식으로 많은 사람들에게 선택되고 있으며, 그 장단점에 대한 명확한 이해는 자신에게 맞는 식단을 선택하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 세 가지 식단법의 기본 개념과 함께, 2024년 기준으로 알려진 장단점을 종합적으로 비교해보겠습니다.저탄고지 식단 (Keto)의 장단점저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 섭취를 극대화하여 체내 케토시스를 유도하는 식단법입니다. 케토시스는 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 대사 상태로, 빠른 체중 감량과 혈당 조절에 효과가 있습니다.장점:체지방 연소가 빠르며, 초기 체중 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
